안녕하세요~ !

신생아 민감피부 아기화장품 아토수아베입니다~~

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오늘은 신생아 민감피부 아기화장품 아토수아베와 함께

출산 후 몸에 일어나는 변화와 건강 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다 *^.^*

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산욕기란?

임신으로 인해 야기되었던 

산모의 모든 신체적, 정신적인 변화가 

임신 이전의 상태로 돌아가는 시기

산욕기란 출산으로 인한 산모의 몸  임신 전의 상태로 완전히 회복되기까지 걸리는 기간을 뜻합니다.

보통 분만 후 6주까지를 산욕기라고 하는데요.

이 산욕기 동안의 종합적인 처치를 산후 조리라고 하지요!

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이 산욕기 동안에 적절한 관리를 하지 못한다면, 

산후 부작용으로 훗날 산모의 건강을 위협할 수 있지요.

그만큼 건강 관리에 신경을 써줘야합니다.

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가벼운 운동

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출산 후에는 다양한 몸의 변화가 일어납니다.

대표적으로 골반 비틀림과 약해진 관절, 부종이 있지요.

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출산 후 3주까지는 가벼운 스트레칭이나 걷기 운동을,

3주 이후부터는 가벼운 근육강화 운동과 복부운동을 살살하여 몸을 관리해주는 것이 좋습니다.

분만 후 3개월 뒤에는 유산소 운동과 무리하지 않는 다이어트 운동까지도 가능하지요!

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물론 운동을 하면서 몸의 변화를 주시하여

출혈과 같은 이상한 증상이나 변화가 나타난다면 바로 휴식을 취하는 등 대처하셔야 합니다.

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충분한 영양 섭취

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올바른 영양 섭취는 산모의 에너지 회복에 도움됩니다.

신선한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고 유기농을 선호하는 것이 좋습니다.

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또 음식말고도 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충할 수도 있습니다. 

대표적으로 철분제는 많은 산모들이 산욕기 동안 챙겨먹는 필수 영양제이지요!

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정신적 건강 : 산후 우울증

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출산 후 몸에 일어나는 변화 중 가장 대표적인 것이 바로 산후 우울증이죠.

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산후 우울증은 산욕기 동안에 우울한 기분이나 심한 불안감, 급격한 호르몬의 변화 등 다양한 이유로 일상생황에서 기능 저하를 일으키는 질환입니다.

출산 후 불면증, 체중의 변화, 부모로서의 위치와 양육에 대한 책임감 등으로 심한 경우는 죽음까지도 생각하게 되는 만큼 산후 우울증에 대한 관리도 정말 중요하답니다.

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산후 우울증은 배우자를 비롯한 가족들의 꾸준한 관심과 도움으로 안정을 취하면서, 병원을 다니며 지속적인 상담과 약물 치료를 통해 완화시킬 수 있습니다.

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오늘은 출산 후 산모의 건강 관리법을 알아보았는데요~

도움이 되었을까요? ㅎㅎ♥

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그럼 다음에도 유용한 정보로 돌아오겠습니다!

지금까지 신생아 민감피부 아기화장품 아토수아베였습니다 *^^*

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